Иногда человек с больным коленом замечает одну странную вещь. Стоит посидеть какое-то время, закинув ногу на ногу, и потом при вставании колено ощущается как будто менее устойчивым. Иногда появляется тянущее чувство с внутренней стороны колена или бедра, а иногда сустав просто начинает реагировать на шаги сильнее, чем обычно.
Такая поза кажется совершенно безобидной. Многие сидят так автоматически — на работе, дома, в гостях. Но если немного присмотреться к тому, как в этот момент расположена нога, становится видно одну важную деталь.
Давайте спокойно во всем разберёмся, и вам станет гораздо понятнее, что не все так просто как кажется.
Когда вы сидите, закинув одну ногу на другую, бедро верхней ноги слегка поворачивается внутрь и прижимается к другой ноге. В этот момент меняется положение всей ноги — от таза до колена.
Коленный сустав вообще очень чувствителен к таким изменениям. У него нет собственного мощного мышечного корсета, как, например, у плечевого сустава. Его положение во многом зависит от того, как расположены бедро и таз.
В позе «нога на ногу» начинают активно работать мышцы внутренней поверхности бедра. Эти мышцы помогают ноге приближаться к средней линии тела и участвуют в стабилизации бедра во время шага.
Но когда человек долго сидит в таком положении, эти мышцы остаются слегка сокращёнными и удерживают бедро в положении приведения и внутреннего поворота.
Пока человек сидит, это обычно никак не ощущается. Но когда он встаёт и начинает идти, вся система движения ноги должна быстро вернуться к обычной работе.
А коленный сустав в этот момент оказывается между двумя сегментами — бедром и голенью. Если бедро какое-то время находилось в положении внутреннего поворота, колено может на несколько шагов оказаться в слегка изменённой оси.
Это небольшое изменение почти незаметно, но нагрузка внутри сустава распределяется уже немного иначе.
Особенно это может ощущаться у людей, у которых коленный сустав и так чувствителен к нагрузке. После долгого сидения с закинутой ногой колено иногда реагирует на первые шаги ощущением тяжести, натяжения или неуверенности.
Важно понимать, что сама по себе эта поза не «портит» колено и не вызывает болезнь. Но когда она становится привычной и повторяется много раз в течение дня, мышцы бедра начинают постоянно работать в одном и том же положении.
А коленный сустав очень чувствителен к таким небольшим изменениям положения бедра.
Поэтому иногда даже такие, казалось бы, незначительные привычки могут постепенно влиять на то, как распределяется нагрузка на колено.
Если время от времени менять положение ног и не проводить долгое время в одной и той же позе, мышцы бедра работают более равномерно, а коленный сустав чувствует себя спокойнее при обычной ходьбе.
Об этом подробнее можно прочитать и в других статьях сайта, где разбирается, как разные мышцы бедра помогают коленному суставу выдерживать нагрузку и почему иногда именно в этих механизмах появляется источник перегрузки.