Самомассаж как элемент реабилитации
В современной реабилитологии ударно-вибрационные массажеры используют для воздействия на мышцы и фасции вокруг сустава. Их задача не лечить хрящ, а уменьшать факторы, которые усиливают боль.
ФИЗИОЛОГИЯ БОЛИ ПРИ АРТРОЗЕ
При артрозе источниками боли чаще становятся
синовиальная оболочка
капсула сустава
субхондральная кость
мышцы вокруг сустава
фасции
связки.
Вокруг колена почти всегда присутствуют
мышечный спазм
нарушение микроциркуляции
венозный застой
раздражение нервных окончаний.
Вибрационный массаж воздействует именно на эти механизмы.
КАК РАБОТАЕТ ВИБРОМАССАЖ
Вибрация и быстрые импульсы создают несколько эффектов.
улучшение кровообращения
снижение мышечного напряжения
активация лимфатического оттока
снижение чувствительности болевых рецепторов
расслабление фасциальных тканей.
Сигналы от механорецепторов кожи и мышц могут уменьшать поток болевых сигналов в нервной системе.
ПОЧЕМУ БОЛЬ В НОГЕ ЧАСТО УМЕНЬШАЕТСЯ БЫСТРО
В ногах много крупных мышечных массивов.
При их расслаблении уменьшается давление на сустав и улучшается циркуляция.
Часто боль уменьшается уже после воздействия на
квадрицепс
икроножные мышцы
заднюю поверхность бедра.
ГЛАВНЫЕ ЗОНЫ ДЛЯ САМОМАССАЖА
Передняя поверхность бедра
Это четырехглавая мышца.
Она влияет на положение надколенника и давление в суставе.
При ее напряжении возрастает давление внутри колена.
Наружная поверхность бедра
Здесь проходит подвздошно-большеберцовый тракт.
Его напряжение может усиливать боль снаружи колена.
Задняя поверхность бедра
Мышцы этой зоны стабилизируют колено и таз.
Икроножные мышцы
Они участвуют в работе колена при ходьбе и создают мышечный насос для венозного оттока.
Область выше колена
Надколенник связан с сухожилием квадрицепса.
Работа с этой зоной уменьшает натяжение сухожилия.
Область ниже колена по бокам
Здесь проходят сухожилия и фасциальные структуры голени.
ЗОНЫ, КОТОРЫЕ НЕ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ОБРАБАТЫВАТЬ
Сам коленный сустав
Сильная вибрация может раздражать синовиальную оболочку.
Подколенная ямка
Здесь проходят
сосуды
нервы
лимфатические структуры.
Глубокое воздействие может вызывать неприятные симптомы.
Место выраженного отека
В период активного воспаления вибрация может усилить раздражение тканей.
Область прикрепления связок при сильной боли
Это может усилить воспалительную реакцию.
НАСАДКИ И ИХ ПРИМЕНЕНИЕ
Круглая мягкая насадка
Самая универсальная.
Подходит для
бедра
ягодиц
икроножных мышц.
Хорошо снимает мышечное напряжение.
Плоская насадка
Подходит для
широких мышечных областей
передней поверхности бедра
наружной поверхности бедра.
Вилкообразная насадка
Используется вдоль мышц и сухожилий.
Можно применять
по бокам колена
по икроножной мышце.
Конусная насадка
Точечное воздействие.
Используется для небольших триггерных зон в мышцах.
РЕЖИМЫ ВОЗДЕЙСТВИЯ
Мышцы бедра
средняя скорость
30–60 секунд на участок.
Икроножные мышцы
средняя скорость
до одной минуты.
Наружная поверхность бедра
средняя скорость
30–40 секунд.
Ягодичные мышцы
средняя или высокая скорость
до одной минуты.
Область вокруг колена
низкая скорость
очень аккуратно
не более 20–30 секунд.
МЕХАНИЗМ СНИЖЕНИЯ БОЛИ В НОГАХ
расслабление мышц
уменьшение давления на сустав
улучшение венозного оттока
уменьшение раздражения нервных рецепторов
улучшение скольжения фасций.
РОЛЬ В РЕАБИЛИТАЦИИ
Вибромассаж рассматривается как вспомогательный метод.
Он помогает
уменьшить мышечное напряжение
подготовить ткани к упражнениям
уменьшить ощущение усталости в ногах
временно снизить боль.
Но он не заменяет лечебные упражнения и контроль нагрузки на сустав.