Иногда в повседневной жизни возникают ситуации, когда человеку приходится опираться на колени. Это может происходить во время работы на полу, при уборке, ремонте или занятиях в саду.
Человек становится на колени, наклоняется вперёд и некоторое время остаётся в этом положении.
Со стороны это выглядит как обычная рабочая поза. Но для коленного сустава такое положение создаёт довольно специфическую нагрузку.
Когда человек стоит на коленях, давление приходится на переднюю часть коленного сустава. Надколенник и ткани, расположенные перед ним, оказываются между поверхностью пола и костями сустава.
В таком положении нагрузка сосредоточена на небольшой области. Если человек остаётся на коленях недолго, сустав обычно переносит это спокойно.
Но когда положение сохраняется длительное время, передний отдел колена начинает испытывать постоянное давление. Иногда это сопровождается ощущением дискомфорта или напряжения в области надколенника.
Такая ситуация может возникать, например, во время ремонта или длительной работы на полу.
Теперь представьте ту же работу немного иначе.
Если приходится работать внизу, полезно время от времени менять положение. Иногда достаточно выпрямиться, немного пройтись или изменить опору.
Иногда помогает мягкая подкладка под колени или использование небольшого стула.
Такие простые изменения позволяют уменьшить давление на переднюю часть коленного сустава.
В повседневной жизни есть и другие движения и положения тела, которые могут незаметно создавать для колена дополнительную нагрузку. О них мы подробнее рассказываем в других материалах сайта.