Многие люди сидят именно так — закинув ногу на ногу.
На работе, дома, в кафе, в самолёте. Это кажется очень удобной позой, и часто человек даже не замечает, сколько времени проводит в таком положении.
Но для коленного сустава такая поза не самая благоприятная.
Когда человек сидит ровно, обе ноги стоят на полу, таз находится примерно в симметричном положении. Ось движения ноги — от бедра через колено к стопе — остаётся относительно прямой.
Когда одна нога закидывается на другую, ситуация меняется.
Таз немного разворачивается. Бедро верхней ноги оказывается в другом положении. Голень и стопа тоже смещаются относительно обычной оси движения.
Внешне это выглядит как совершенно обычная поза. Но внутри опорно-двигательной системы происходит небольшое перераспределение нагрузки.
Колено верхней ноги оказывается в положении лёгкого скручивания и бокового давления. При этом связки и мягкие ткани вокруг сустава удерживают ногу в непривычной позиции.
Если человек сидит так недолго, колено обычно спокойно переносит такую позу.
Но если это положение сохраняется долго и повторяется много раз в течение дня, некоторые структуры коленного сустава начинают испытывать постоянное напряжение.
Человек может замечать, что после долгого сидения в такой позе ногу хочется распрямить, немного подвигать коленом или поменять положение.
Это нормальная реакция организма.
Коленный сустав лучше переносит ситуацию, когда положение ног периодически меняется. Небольшие движения, изменение позы или короткая прогулка помогают суставу снова включиться в обычную работу.
Вообще колено довольно чувствительно к длительным статическим позам. Даже привычные положения тела могут по-разному влиять на то, как распределяется нагрузка внутри сустава. В других материалах этой рубрики мы разбираем ещё несколько таких бытовых ситуаций.