Когда начинает болеть колено, большинство людей сначала ищут помощь в интернете. Там можно найти огромное количество советов: упражнения, комплексы гимнастики, обещания восстановить сустав за несколько недель.
Человек начинает заниматься. Старается честно выполнять упражнения. Иногда терпит боль, думая, что это часть восстановления.
Но проходит время — а лучше не становится. Иногда наоборот: колено начинает болеть ещё сильнее.
И тогда появляется мысль: значит, я плохо стараюсь. Надо делать больше. Сильнее. Через «не могу».
Но проблема обычно не в том, что человек старается мало.
Проблема в том, что упражнения выбираются без понимания того, что именно происходит внутри конкретного коленного сустава.
А колено у каждого человека находится в своей собственной ситуации.
У одного человека может быть перегружен внутренний отдел сустава.
У другого — изменения в мениске.
У третьего — воспаление синовиальной оболочки.
У кого-то повышено давление в области надколенника.
Если при этом выполнять упражнения, которые усиливают нагрузку именно на этот участок, сустав начинает страдать ещё больше.
Поэтому универсальные комплексы редко дают тот результат, который обещают.
Интернет предлагает упражнения «для всех».
Но коленный сустав — очень индивидуальная система.
Даже у одного человека правое и левое колено могут находиться в совершенно разных условиях.
На работу колена влияет положение таза, сила ягодичных мышц, состояние стопы, ось ноги и характер походки.
Если всё это не учитывать, упражнения могут не только не помогать, но и усиливать перегрузку.
И тогда человек начинает стараться ещё больше, думая, что причина в недостатке усилий.
Но дело обычно совсем не в усилиях.
Дело в том, что суставу дают нагрузку, которая ему не подходит.