Вы сейчас сидите передо мной и, я вижу, устали. Не только от боли — хотя и от неё тоже. Устали объяснять, что вам плохо. Устали слышать, что надо больше двигаться. Устали от ощущения, что жизнь стала какой-то осторожной, продуманной, ограниченной. Раньше вы просто шли — а теперь сначала думаете, стоит ли.
Я хочу вам кое-что сказать. Не про рентген и не про таблетки — это мы тоже обсудим. Про другое.
То, что вы чувствуете — эта усталость, тревога, ощущение что что-то важное ушло — это не потому что вы слабый человек. И не потому что вы себя накручиваете. Это часть того, что происходит с вашим организмом. Такая же настоящая часть, как изменения в суставе.
Вот как это устроено.
Когда боль длится месяцами — а при артрозе она именно такая, долгая и постоянная — нервная система постепенно меняется. Она становится более чувствительной. Болевые сигналы начинают обрабатываться иначе — интенсивнее, острее, чем того требует реальная картина в суставе. Это не воображение. Это физиология. Нервные пути буквально перестраиваются под влиянием хронической боли.
Одновременно воспаление, которое идёт в суставе, влияет на биохимию мозга. На те самые вещества, которые отвечают за настроение, за ощущение радости, за способность справляться со стрессом. Поэтому тревога и подавленность при артрозе — это не реакция характера. Это биохимия. Организм реагирует так, как он не может не реагировать.
И дальше запускается круг, который очень трудно разорвать в одиночку. Боль заставляет меньше двигаться. Меньше движения — меньше уверенности в себе. Появляется страх: а вдруг станет хуже, а вдруг я наврежу суставу, а вдруг это уже навсегда. Страх заставляет двигаться ещё меньше. И сустав, и мышцы, и настроение — всё ухудшается вместе, по кругу.
Человек думает: я стараюсь лишний раз не ходить, чтобы не тревожить колено. Это понятная логика. Но на самом деле именно это и делает хуже — и суставу, и всему остальному.
Поэтому важно, чтобы вы поняли: ваше больное колено — это не сустав отдельно и вы отдельно. Это единая система.
Тело «говорит» с вами через ваше больное колено: «Я на пределе, мне плохо, обрати на меня внимание. Перестань нервничать, перестань меня напрягать в тренажорке, перестань меня пичкать таблетками и другой «химией». Я, тело — единственное, что реально принадлежит тебе и только тебе. Так почему ты «забиваешь» на меня? Я — это ты, а ты — это я. Не беги по жизни, а проживай каждую ее минуту в осознанном спокойствии и гармонии с собой. Забота обо мне, теле — твоя главная задача. Здоровое тело — это твои и достаток, и радость, и счастье. А твои больные колени — это твое напряжение, твоё неприятие себя.
Да, тебе больно. Да, сложно ходить по лестнице.
Но ты живёшь, ты дышишь, ты видишь мир вокруг себя. В этом — счастье. Все пройдёт: и боль, и сама жизнь. И главное, что останется с тобой — твоя мысль: я живу эту жизнь СЧАСТЛИВО. Не смотря ни на что…