Иногда человек проводит время на полу. Нужно разобрать вещи, поиграть с ребёнком, заняться рукоделием или выполнить упражнения. Человек садится на ковёр или на пол и остаётся в этом положении довольно долго.
Со стороны это выглядит спокойно и естественно. Но если внимательно посмотреть на положение коленного сустава, становится понятно, что для него такая поза не всегда удобна.
Когда человек сидит на полу, ноги часто оказываются сильно согнутыми. Колени находятся в положении глубокого сгибания, а движения в суставе почти нет.
В этот момент давление между надколенником и бедренной костью увеличивается. Передний отдел коленного сустава работает в положении, которое отличается от обычной ходьбы или сидения на стуле.
Если человек сидит на полу недолго, сустав обычно переносит это спокойно. Но когда такое положение сохраняется длительное время, внутри колена постепенно появляется напряжение.
Иногда это становится заметно, когда человек пытается встать. Первые движения могут даваться немного труднее, а колено словно разгибается не сразу.
Такая ситуация возникает довольно часто в обычной жизни. Человек садится на пол всего на несколько минут, но время проходит незаметно, и сустав долго остаётся в положении сильного сгибания.
Теперь представьте ту же ситуацию немного иначе.
Если вам нужно какое-то время находиться на полу, полезно иногда менять положение ног. Иногда достаточно выпрямить колено, немного подвигать ногой или ненадолго встать.
Такие небольшие движения помогают суставу не оставаться длительное время в положении глубокого сгибания.
Иногда ещё проще использовать небольшой стул, подушку или скамейку. В таком положении колени оказываются согнутыми меньше, и сустав переносит нагрузку значительно легче.
В обычной жизни есть и другие положения тела, при которых колено оказывается в состоянии сильного сгибания. Понимание этих ситуаций помогает уменьшить лишнюю нагрузку на сустав.