Есть привычка, которая кажется совершенно безобидной.
Человек выходит из магазина и берёт все покупки в одну руку. Или постоянно носит тяжёлую сумку только на одном плече. Иногда это происходит просто потому, что так удобнее.
Но для коленного сустава такая привычка может создавать дополнительную нагрузку.
Когда человек стоит или идёт без груза, вес тела распределяется достаточно равномерно между обеими ногами. Ось движения проходит примерно через центр тела, и коленные суставы работают симметрично.
Но ситуация меняется, когда тяжёлый предмет оказывается только с одной стороны.
Представьте человека, который несёт тяжёлую сумку в правой руке. Чтобы удержать равновесие, тело немного наклоняется в противоположную сторону. Центр тяжести смещается, и одна нога начинает принимать на себя большую часть нагрузки.
Внешне это почти незаметно. Человек просто идёт по улице.
Но внутри опорно-двигательной системы происходят небольшие изменения. Таз слегка наклоняется, ось ноги меняется, и нагрузка внутри коленного сустава распределяется иначе.
Если такая ситуация повторяется часто, одна сторона тела начинает работать больше другой.
Колено, на которое приходится основная часть веса, постепенно испытывает более высокую нагрузку. Особенно это заметно, когда сумка тяжёлая или когда человек долго идёт с таким грузом.
Поэтому реабилитологи обычно советуют довольно простую вещь: если приходится нести тяжёлые предметы, лучше распределять вес между двумя руками или использовать рюкзак.
В этом случае нагрузка распределяется значительно равномернее.
Коленный сустав вообще довольно чувствителен к асимметрии нагрузки. Иногда небольшие бытовые привычки постепенно меняют то, как распределяется вес тела при ходьбе. В других материалах этой рубрики мы разбираем и другие ситуации из повседневной жизни, которые колено переносит не одинаково.