Есть один момент, который знаком почти каждому человеку с больным коленом.
Вы сидите какое-то время — в машине, за столом, в гостях или дома. А когда приходит время встать и пойти, колено как будто сначала сопротивляется.
Первые движения даются осторожно.
Иногда появляется ощущение тугости. Иногда нога словно «разрабатывается» только через несколько шагов.
Это может удивлять и даже немного пугать.
Кажется странным: вы же ничего не делали, просто сидели. Откуда вдруг это ощущение?
На самом деле у коленного сустава есть одна особенность.
Он лучше всего чувствует себя в движении.
Когда вы ходите, сгибаете и разгибаете ногу, внутри сустава постоянно происходит движение жидкости, мышцы работают, ткани получают питание.
Когда же нога долго остаётся неподвижной, движение внутри сустава уменьшается.
Мышцы вокруг колена расслабляются, суставные поверхности некоторое время находятся в одном положении.
Поэтому в момент, когда вы снова начинаете двигаться, колену требуется немного времени, чтобы вернуться к привычной работе.
Эти первые шаги могут ощущаться чуть более жёсткими.
Но часто происходит интересная вещь.
Через несколько шагов движение становится легче.
Колено как будто «просыпается». Мышцы включаются в работу, сустав начинает двигаться свободнее.
Иногда помогает не вставать резко.
Можно сначала немного пошевелить ногой.
Чуть выпрямить колено.
Сделать первое движение медленно.
Такая небольшая пауза даёт суставу возможность мягко включиться в движение.
Со временем вы начинаете замечать, что эти первые шаги становятся понятнее и не вызывают такой тревоги.
Колено просто напоминает о себе после неподвижности.
Но движение постепенно возвращает ему привычную работу.