Когда у человека начинают беспокоить стопы или колени, один из самых частых советов — купить ортопедические стельки.
Сегодня их можно найти почти везде: в аптеках, спортивных магазинах, ортопедических салонах. Производители обещают поддержку свода стопы, правильное распределение нагрузки и даже профилактику артроза.
На первый взгляд это выглядит убедительно. Если стопу поддержать, нагрузка на суставы должна уменьшиться.
Но в реальности всё устроено немного сложнее.
Стопа каждого человека уникальна. У людей отличается высота свода, подвижность суставов, положение пятки, работа мышц. Даже походка у всех разная. Один человек переносит вес больше на внутреннюю часть стопы, другой — на наружную.
Когда человек идёт, стопа постоянно меняет форму. Свод слегка опускается, затем снова поднимается. Мелкие мышцы стопы работают как система стабилизации, помогая телу сохранять равновесие.
Готовая стелька не может учитывать все эти особенности. Она имеет стандартную форму и рассчитана на усреднённую стопу.
Когда такая стелька помещается в обувь, она начинает изменять положение стопы по заранее заданному шаблону.
Иногда человек действительно чувствует облегчение. Давление на подошву становится мягче, ходьба кажется комфортнее.
Но одновременно происходит другая вещь.
Стелька начинает частично выполнять ту работу, которую должны делать собственные структуры стопы. Мелкие мышцы работают меньше, связки получают меньше естественной нагрузки, а движение стопы становится более ограниченным.
Кроме того, любое изменение положения стопы отражается выше — на положении голени и коленного сустава.
Особенно это касается небольших вкладышей — под пятку или передний отдел стопы. Они изменяют положение только одной части стопы, но при этом могут влиять на всю механику шага.
Поэтому готовые стельки и различные вкладыши не всегда решают проблему. Иногда они дают ощущение комфорта, но не учитывают индивидуальную биомеханику стопы.
А значит, не всегда помогают телу двигаться более естественно.