Многие люди прекращают упражнения при появлении даже небольшой боли, считая это признаком вреда для сустава.
Однако лёгкая или умеренная боль во время упражнений довольно часто встречается при реабилитации артроза. Она не обязательно означает повреждение сустава.
Многочисленные исследования показывают, что умеренная боль во время тренировки обычно не ухудшает состояние сустава, если нагрузка подобрана правильно.
Важнее другое: как долго сохраняется боль после упражнения и насколько она выражена. Если боль быстро уменьшается и не усиливается на следующий день, это чаще всего означает, что нагрузка была допустимой.