Иногда коленный сустав начинает реагировать на нагрузку совсем не там, где человек ищет причину.
Например, проблема может начинаться со стопы.
Представьте обычную ситуацию. Человек надевает очень мягкую обувь — кроссовки или тапочки, в которых почти нет поддержки стопы. В такой обуви действительно удобно. Она лёгкая, мягкая и кажется очень комфортной.
Но при ходьбе стопа начинает двигаться немного иначе.
Если обувь плохо стабилизирует стопу, она может слегка заваливаться внутрь или наружу. Это движение почти незаметно. Человек его даже не ощущает.
Но нога работает как единая биомеханическая цепочка.
Когда стопа слегка смещается, положение голени тоже меняется. А вместе с ней меняется и направление нагрузки в коленном суставе.
Представьте человека, который идёт по улице в очень мягких кроссовках. С каждым шагом стопа немного уходит внутрь. Голень слегка поворачивается, и ось движения ноги становится немного другой.
Снаружи этого почти не видно. Но внутри коленного сустава нагрузка начинает распределяться иначе.
Со временем это может увеличивать давление либо на внутренний, либо на наружный отдел колена.
Обычно такие изменения не вызывают мгновенной боли. Но при длительной ходьбе или при регулярных нагрузках колено может начать реагировать неприятными ощущениями.
Поэтому специалисты по ортопедии часто обращают внимание на обувь.
Хорошая обувь не обязательно должна быть жёсткой. Но она должна достаточно стабилизировать стопу и не позволять ей сильно смещаться при каждом шаге.
Иногда даже небольшая поддержка свода стопы может заметно изменить распределение нагрузки на колено.
Коленный сустав очень чувствителен к таким мелочам. Иногда небольшое изменение в обуви может значительно уменьшить лишнее напряжение внутри сустава.
О других повседневных привычках, которые могут постепенно перегружать коленный сустав, мы также рассказываем в других материалах сайта.