Есть одна очень распространённая бытовая привычка, на которую большинство людей никогда не обращает внимания. Человек стоит на месте, стопа остаётся неподвижной, а корпус резко поворачивается в сторону.
Такое движение происходит постоянно — на кухне, на улице, в транспорте, дома. Иногда это всего лишь быстрый поворот, чтобы что-то взять или обернуться.
Для коленного сустава такая ситуация не самая удачная.
Колено устроено так, чтобы нога могла сгибаться и разгибаться. Именно к таким движениям сустав приспособлен лучше всего. Но вращение — совсем другая история.
Когда стопа остаётся на месте, а тело начинает поворачиваться, между бедренной и большеберцовой костью возникает скручивающее движение. Колено оказывается между двумя костями, которые пытаются повернуться относительно друг друга.
Если представить это со стороны, получается довольно наглядная картина. Стопа как будто приклеена к полу, а всё тело поворачивается. В этот момент нагрузку на себя принимают структуры внутри колена.
В первую очередь это мениски и крестообразные связки. Они помогают стабилизировать сустав, когда возникает вращательное движение.
Одно такое движение обычно не приводит к проблемам. Но если резкие повороты повторяются постоянно, колено может постепенно начинать реагировать неприятными ощущениями.
Иногда это проявляется лёгкой болью при поворотах. Иногда возникает чувство нестабильности или дискомфорта внутри сустава.
Особенно важно учитывать эту особенность людям, у которых уже есть проблемы с коленом или изменения в суставе.
Гораздо более физиологичное движение происходит тогда, когда стопа и корпус поворачиваются вместе. В этом случае нагрузка распределяется между голеностопным, коленным и тазобедренным суставами.
Такая мелочь в повседневных движениях может значительно уменьшить лишнюю нагрузку на колено.
Вообще многие привычки, которые кажутся совершенно безобидными, со временем могут создавать для коленного сустава дополнительное напряжение. О других таких повседневных ситуациях мы подробнее рассказываем в других материалах сайта.